すこやかファミリー動画

たった10秒ラクやせストレッチ

くびれのあるウエストをつくる(ほぐすストレッチ)

出典:「すこやかファミリー2022年11月号」
山崎先生

指導・モデル 山崎麻央(やまざきまお)先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。
https://solace-daikanyama.com/

【たった10秒ラクやせストレッチ】

ラクやせストレッチとは?

太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。

「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、

自然とやせやすいからだに変わっていきます。


【ほぐすストレッチ】

・くびれストレッチ

くびれづくりには、骨盤と肋骨の間にスペースをつくることが大切です。

骨盤を立てた状態で、両手を上げてわき腹を伸ばすようにして腹斜筋をほぐしましょう。


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