すこやかファミリー動画

たった10秒ラクやせストレッチ

下がったお尻をプリっと上向きに(鍛えるストレッチ)

出典:「すこやかファミリー2022年5月号」
山崎先生

指導・モデル 山崎麻央(やまざきまお)先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。
https://solace-daikanyama.com/

【たった10秒ラクやせストレッチ】

ラクやせストレッチとは?

太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。

「ほぐすストレッチ」でからだの可動域を広げて筋肉を有効に使えるようにしたあと、

「鍛えるストレッチ」で鍛えるのはたった10秒。ストレッチの延長くらいでも十分効果があります。


【鍛えるストレッチ】

・ヒップアップストレッチ

ヒップアップにはお尻の筋肉だけではなく、お尻を支えるハムストリングなど下半身の筋肉を鍛えます。


Copyright© 株式会社 法研 All rights reserved.