すこやかファミリー動画

美コアエクサでスリムボディ

ウエストのくびれをつくる

出典:「すこやかファミリー2022年2月号」
門脇先生

指導・モデル 山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。
https://bicore-azabu.com
Instagram @erika__yamaguchi

【美コアエクサでスリムボディ】

美コアとは体幹(コア)を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくる

山口絵里加先生のオリジナルメソッドです。

「デトックス」で腰周りをストレッチして緩めてから「バランス」で腸腰筋を動かしながら骨盤のゆがみをととのえ

「シェイプ」で腹斜筋を鍛えることでウエストのくびれができます。


【美コアエクサでスリムボディ・メニュー】

●【デトックス】腰回りストレッチ

●【バランス】サイドニー&クロス

●【シェイプ】プランクサイドキック


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