すこやかファミリー動画

美コアエクサでスリムボディ

心拍数を上げて冷えを解消

出典:「すこやかファミリー2021年12月号」
門脇先生

指導・モデル 山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。
https://bicore-azabu.com
Instagram @erika__yamaguchi

【美コアエクサでスリムボディ】

美コアとは体幹(コア)を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくる

山口絵里加先生のオリジナルメソッドです。

「デトックス」で体側を伸ばして心拍数を上げて「バランス」で体幹と同時に第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎを鍛えて

「シェイプ」で肩関節と股関節を大きく動かすことで血流がよくなり冷えが解消されます。


【美コアエクサでスリムボディ・メニュー】

●【デトックス】体側ストレッチ

●【バランス】スタンドバランス

●【シェイプ】スクワット&パンチ


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