すこやかファミリー動画

1日1分でOK! やせるHIIT筋トレ

太ももを引き締めてスッキリ美脚に

出典:「すこやかファミリー2020年12月号」
門脇先生

指導・モデル 門脇 妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【やせるHIIT筋トレ・メニュー】

大きな筋肉が集まる太ももは、筋肉が衰えるとたるみやすく、下半身が太く見える原因に。

20秒間の全力運動と10秒間の休憩をくり返すHIITで

太ももの前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングを鍛えましょう。

太ももが引き締まり、さらにお尻が持ち上がるので、脚長効果も期待できます。


【HIIT筋トレ・メニュー】
●キックバック・右
●キックバック・左
●リバースランジ


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