すこやかファミリー動画

1日1分でOK! やせるHIIT筋トレ

体幹を強化して全身を引き締める

出典:「すこやかファミリー2020年11月号」
門脇先生

指導・モデル 門脇 妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【やせるHIIT筋トレ・メニュー】

20秒間の全力運動と10秒間の休憩をくり返すHIITで体幹を鍛えましょう。

体幹を強化すると姿勢が安定します。

全身の筋肉が均等に使われるようなるので、消費エネルギーがふえ、全身が引き締まります。


【HIIT筋トレ・メニュー】
●ロープランクローイング
●ドルフィンロープランク
●ロープランクサイドレイズ


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