すこやかファミリー動画

1日1分でOK! やせるHIIT筋トレ

大殿筋を鍛えて美しいヒップラインに

出典:「すこやかファミリー2020年9月号」
門脇先生

指導・モデル 門脇 妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【やせるHIIT筋トレ・メニュー】

20秒間の全力運動と10秒間の休憩をくり返すHIITは、筋肉が鍛えられると同時に、

運動後に脂肪が燃えつづける理想的なエクササイズ。

立体的な丸みのあるお尻をつくるには、お尻の表面にある大殿筋を鍛えます。

さらに、太ももの裏側にあるハムストリングを鍛えると、

太ももが引き締まり、お尻との境い目が持ち上がるため、ヒップラインが美しくなります。


【HIIT筋トレ・メニュー】
●クロスランジ・右
●クロスランジ・左
●スクワットジャンプ