すこやかファミリー動画

1日1分でOK! やせるHIIT筋トレ

胸の筋肉を刺激してバストアップ

出典:「すこやかファミリー2020年8月号」
門脇先生

指導・モデル 門脇 妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【やせるHIIT筋トレ・メニュー】

HIITとは、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を交互にくり返すエクササイズのこと。

腕立て伏せが苦手な女性でもできる、ひざをつけて行うプッシュアップは、

手の位置を変えることで、バストアップに欠かせない大胸筋と小胸筋を鍛えることが できます。


【HIIT筋トレ・メニュー】
●プッシュアップ
●サイドプッシュアップ
●フロントプッシュアップ