すこやかファミリー動画

1日1分でOK! やせるHIIT筋トレ

下半身を鍛えて太ももの脂肪を燃やす

出典:「すこやかファミリー2020年7月号」
門脇先生

指導・モデル 門脇 妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【やせるHIIT筋トレ・メニュー】

HIITとは、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を交互にくり返すエクササイズのこと。

1日1分でも、息が上がるくらい全力で動くことで脂肪燃焼効果が高まります。

効果的に脂肪を燃焼させるのに欠かせないのが下半身の筋トレ。

下半身を鍛えることで、筋肉量がふえ、基礎代謝も上がります。


【HIIT筋トレ・メニュー】
●オープンクローズジャンプ
●フロントスクワット・右
●フロントスクワット・左