すこやかファミリー動画

1日1分でOK! やせるHIIT筋トレ

引き締まった美しい二の腕をつくる

出典:「すこやかファミリー2020年6月号」
門脇先生

指導・モデル 門脇 妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【やせるHIIT筋トレ・メニュー】

HIITとは、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を交互にくり返すエクササイズのこと。

脂肪がつきやすく、たるみが気になる二の腕をHIITで引き締めましょう。

重心が脚にいかないように、肩の真下に手首をおいて動くことで、たるんだ二の腕が引き締まります。


【HIIT筋トレ・メニュー】
●テーブルトップリーチ
●ディップス
●テーブルトップツイスト