すこやかファミリー動画

筋トレヨガでスタイルアップ

全身運動で代謝アップ

出典:「すこやかファミリー2019年12月号」
鈴木先生

指導・モデル 鈴木 伸枝(すずきのぶえ) 先生
ヨガインストラクター。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ~Release Space~主宰。「自分を生かすYOGA」をモットーにヨガ指導を行う。指導者養成の講師としても活動し、1,000人以上のインストラクターを輩出している。

【筋トレヨガ・メニュー】

いくつかのポーズを組み合わせた「太陽礼拝」は、全身を使うヨガの1つ。

前屈や後屈をくり返し、全身の筋肉をしなやかに動かすことで、血行がよくなり、さらに基礎代謝アップにつながります。

呼吸に合わせながら、一連の動きを流れるように行って、心身ともにリフレッシュしましょう。


【全身を大きく動かす 太陽礼拝】

初めは、1つひとつのポーズを深める意識で、ゆっくりていねいに行いましょう。

慣れてきたら回数をふやしていきます。

動く冥想ともいわれ、動きをくり返すことで、心とからだがスッキリします。