すこやかファミリー動画

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●こぶしと指先でおなかのマッサージ
  • ●腸を刺激する 猫のねじりのポーズ
  • ●おなかを伸ばす 弓のポーズ

出典:「すこやかファミリー2019年11月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●ねじりのポーズ
  • ●伏せたハトのポーズ

出典:「すこやかファミリー2019年10月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●目覚めのポーズ
  • ●快眠のポーズ

出典:「すこやかファミリー2019年9月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●橋のポーズ
  • ●バッタのポーズ
  • ●テーブルのポーズ

出典:「すこやかファミリー2019年8月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●内ももを鍛える
  • ●太ももの前後を鍛える

出典:「すこやかファミリー2019年7月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●下腿三頭筋を緩める
  • ●下腿三頭筋を鍛える
  • ●腸腰筋を伸ばす

出典:「すこやかファミリー2019年6月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●腹式呼吸を深める
  • ●胸式呼吸を深める
  • ●呼吸の補助筋を緩める

出典:「すこやかファミリー2019年5月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●腸腰筋を伸ばして反り腰を改善
  • ●もも裏を伸ばして猫背を解消

出典:「すこやかファミリー2019年4月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●骨盤メンテナンス[11秒]
  • ●肋骨広がり呼吸[46秒]
  • ●おなか引き上げ体幹キープ[1分24秒]

出典:「すこやかファミリー2019年3月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●股関節スペース[11秒]
  • ●内もも外もも伸ばし[46秒]
  • ●●股関節スクワット[1分32秒]

出典:「すこやかファミリー2019年2月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●胸なでおろし呼吸[11秒]
  • ●骨盤転がし[51秒]
  • ●背骨コロコロ腹筋[1分31秒]

出典:「すこやかファミリー2019年1月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●足裏ボールほぐし[11秒]
  • ●背骨ストレッチ[48秒]
  • ●片手片脚ウェスト伸ばし[1分26秒]

出典:「すこやかファミリー2018年12月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●頭と首ほぐし[11秒]
  • ●肩甲骨ストレッチ[48秒]
  • ●肩引き寄せ伸ばし[1分43秒]

出典:「すこやかファミリー2018年11月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●腰伸ばしツイスト[11秒]
  • ●腰伸ばしコルセット[49秒]
  • ●腰伸ばしキープ[1分31秒]

出典:「すこやかファミリー2018年10月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●胸開きブレス[11秒]
  • ●猫背伸ばし[49秒]
  • ●背中動かしストレッチ[1分31秒]

出典:「すこやかファミリー2018年9月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●内ももお目覚めブレス[11秒]
  • ●内ももくっつきアップダウン[48秒]
  • ●内もも挟みプリエ[1分30秒]

出典:「すこやかファミリー2018年8月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●肩上がり筋ほぐし[11秒]
  • ●わき押しキープ[1分21秒]
  • ●わき押し背プランク[2分10秒]

出典:「すこやかファミリー2018年7月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●ぽっこり下腹ほぐし[11秒]
  • ●ぽっこり下腹伸ばし[44秒]
  • ●おなか引き上げニーアップ[1分20秒]

出典:「すこやかファミリー2018年6月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●お尻のコリほぐし[11秒]
  • ●カチお尻伸ばし[53秒頃]
  • ●お尻アップダウン[1分40秒頃]

出典:「すこやかファミリー2018年5月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●肩周りほぐし[11秒]
  • ●肩動かしストレッチ[53秒頃]
  • ●肩ハンガープッシュアップ[1分33秒頃]

出典:「すこやかファミリー2018年4月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●ボールスクイーズ[13秒頃]
  • ●グッドモーニング(広背筋 脊柱起立筋 ハムストリング)[53秒頃]
  • ●スモウスクワット(僧帽筋 大殿筋 ハムストリング)[1分24秒頃]

出典:「すこやかファミリー2018年3月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●レッグエクステンション(内転筋)[13秒頃]
  • ●インナーサイリフト(内転筋)[53秒頃]
  • ●シングルレッグブリッジ(大腿四頭筋 ハムストリング 大殿筋)[1分21秒頃]

出典:「すこやかファミリー2018年2月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●レッグレイズツイスト(腹横筋)[14秒頃]
  • ●ビーマインブリッジ(腹直筋、腹横筋)[57秒頃]
  • ●バタフライクランチ(腹斜筋 腹直筋)[1分50秒頃]

出典:「すこやかファミリー2018年1月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●エンジェルウィングストレッチ(大胸筋 僧帽筋)[14秒頃]
  • ●バストアップストレス(大胸筋 僧帽筋 三角筋 上腕三頭筋)[57秒頃]
  • ●バッククランチ(広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋 大胸筋)[1分34秒頃]
出典:「すこやかファミリー2017年12月号」
  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●カーフストレッチ(腓腹筋 ヒラメ筋)[14秒頃]
  • ●ワイドカーフレイズ(ハムストリング 腓腹筋 ヒラメ筋)[57秒頃]
  • ●ヒールアップエクササイズ(腓腹筋 ヒラメ筋)[1分46秒頃]

出典:「すこやかファミリー2017年11月号」

  • 【エクササイズ・メニュー】
  • ●サイドベント(腹斜筋)[14秒頃]
  • ●アブクランチ(腹直筋)[50秒頃]
  • ●ツイストスクワット(体幹 腹斜筋)[1分40秒頃]
出典:「すこやかファミリー2017年10月号」